Úvod

Maso je důležitou součástí stravy, ale ne všechny druhy jsou pro zdraví kloubů stejně vhodné. V dnešní době, kdy jsou klouby stále více zatěžovány sedavým způsobem života a nadváhou, je důležité si vybrat maso, které kloubům prospěje a nepřidá další zátěž.

Kuracie maso

Kuracie maso je pro klouby velmi výhodné. Obsahuje totiž velké množství bílkovin, které jsou pro správnou funkci kloubů nezbytné. Navíc obsahuje mnoho vitamínů a minerálů, které podporují zdraví kloubů. Z kuracího masa je nejlepší volbou prsa, která obsahují méně tuku.

Rybí maso

Rybí maso je další skvělou volbou pro zdravé klouby. Obsahuje totiž omega-3 mastné kyseliny, které mají protizánětlivé účinky a pomáhají snižovat bolest kloubů. Kromě toho obsahuje i mnoho bílkovin a minerálů, které jsou pro klouby důležité. Nejvhodnější druhy ryb jsou losos, tuňák, sardinky a makrely.

Hovězí maso

Hovězí maso obsahuje velké množství železa, které je pro organismus důležité, ale pro klouby není zcela ideální. Obsahuje totiž také mnoho tuku, což může způsobovat záněty kloubů. Pokud si chcete pochutnat na hovězím mase, volte raději méně tučné části, jako například svíčkovou.

Vepřové maso

Vepřové maso je také vhodné pro zdravé klouby, ale pouze ve správné formě. Nejvhodnější jsou totiž libové části, jako například kýta nebo plec. Tyto části obsahují méně tuku a jsou bohaté na bílkoviny a minerály, které kloubům prospívají.

Závěr

Pro zdravé klouby je důležité vybírat si správné druhy masa. Kuracie a rybí maso jsou nejvhodnější, protože jsou bohaté na bílkoviny, omega-3 mastné kyseliny a minerály, které podporují zdraví kloubů. Hovězí a vepřové maso je také vhodné, ale pouze v méně tučných částech. Pokud si chcete udržet zdravé klouby, je důležité kombinovat správné druhy masa s celkově zdravou stravou a dostatečným pohybem.