V poslední době se stále více mluví o tom, jak důležitý je pro naše tělo kolagen. Kolagen je bílkovina, která tvoří až 30 % celkové hmotnosti našeho těla. Je to základní stavební prvek kůže, vlasů, nehtů a kloubů. Pokud tedy chcete mít zdravou a krásnou pleť, silné vlasy a nehty a zdravé klouby, měli byste se zajímat o to, jakým způsobem si můžete kolagen přidat do svého jídelníčku.

Krok 1 – Zvolte kvalitní zdroj kolagenu

Než začnete s výrobou kolagenu, musíte si vybrat kvalitní zdroj této látky. Nejlepší zdroje kolagenu jsou ryby, drůbeží maso a hovězí maso, ale můžete také použít kolagenový prášek. Důležité je, aby zdroj kolagenu byl kvalitní a bez přidaných chemických látek.

Krok 2 – Vařte kolagen

Nejjednodušší způsob, jak si vyrobit kolagen, je vaření. Stačí si vybrat zdroj kolagenu a vložit ho do hrnce s vodou. Kolagen se během vaření rozpustí a vytvoří se z něj vývar, který můžete použít do polévek, omáček nebo ho můžete vypít samotný.

Krok 3 – Použijte kolagenový prášek

Pokud nechcete vyrábět kolagen z přírodních zdrojů, můžete použít kolagenový prášek. Stačí si koupit kvalitní kolagenový prášek a smíchat ho s vodou či jiným nápojem. Kolagenový prášek můžete také přidat do smoothie nebo do pečení.

Krok 4 – Přidávejte kolagen do svého jídelníčku pravidelně

Pokud chcete, aby si vaše tělo udrželo zdravou a krásnou pleť, silné vlasy a nehty a zdravé klouby, musíte si kolagen přidávat do svého jídelníčku pravidelně. Doporučuje se přidávat si kolagen minimálně dvakrát týdně.

Krok 5 – Kombinujte kolagen s vitamínem C

Pro lepší vstřebávání kolagenu v těle je doporučeno kombinovat ho s vitamínem C. Vitamín C totiž podporuje tvorbu kolagenu v těle a zvyšuje jeho účinnost. Proto si při konzumaci kolagenu přidejte do jídelníčku také potraviny bohaté na vitamín C, jako jsou citrusové plody, kiwi, paprika nebo brokolice.

Sledováním těchto kroků si můžete snadno a rychle vyrobit kolagen doma a přidat ho do svého jídelníčku. Díky pravidelnému přidávání kolagenu do své stravy udržíte zdravou a krásnou pleť, silné vlasy a nehty a zdravé klouby.